ผู้ใช้:Pitchayanin1234

มหัศจรรย์พลังผลไม้

อาหารทุกชนิดมีประโยชน์ที่ซ่อนไว้เป็นความลับ เล็กๆ ให้ได้ค้นพบ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แอบซ่อนตามซอกตามมุมเล็กๆ ตามเปลือกผลไม้ ในเมล็ด รอยต่อระหว่างผิว หรือแม้แต่ตรงกลางของผล ผลไม้ชนิดแรกคือ

• ส้ม

ส้มลูกเล็กๆรสปรี้ยวอมหวาน แอบซ่อนประโยขน์ไว้ในเส้นใยสีขาวเล็กๆ ในนั้นมีใยอาหารสูง

• กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้มากประโยชน์ ให้มิวซีเลท ซึ่งเสมือนกากใย ทำหน้าที่ช่วยในการขับถ่าย ถึงกล้วยจะมีแป้งในปริมาณที่มากกว่าผลไม้ประเภทอื่น แต่ก็มีโพแทสเซียมช่วยลดความดันได้

• แอ๊ปเปิ้ล

เป็นแหล่งของเพกตินและใยอาหารที่ละลายน้ำได้ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และเป็นแหล่งของวิตามินซี และโพแทสเซียม ยิ่งเป็นแอ๊ปเปิ้ลลูกขนากกลางจะมีวิตตามินซีมากที่สุด

• ละมุด

ละมุดอุดมไปด้วยวิตามินเค ซึ่งดีต่อร่างกายในการช่วยการทำงานของเกล็ดเลือด

• องุ่น

มีสารประเภทไฟโตเคมิคอล ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ

• สับปะรด

บริเวณแกนของสับปะรดนั้นมีวิตามินอยู่มากที่สุด

• มะละกอ

ช่วยในการขับถ่าย มะละกอสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และโพแทสเซียม ช่วยรักษาสมดุลร่างกาย แต่ต้องระวังเพราะมะละกอสุกนั้นให้พลังงานมากกว่ามะละกอดิบกว่า3เท่า

• ลิ้นจี่

เป็นแหล่งที่ดีของทองแดง ซึ่งช่วยทำให้ซึ่งช่วยทให้ปฏิกิริยาต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี นอกจากนั้นลิ้นจี่ยังมีวิตามินซีสูงถึง224% ของปริมาณความต้องการต่อวัน และมีใยอาหารช่วยการขับถ่าย

• เสาวรส

มีวิตามินสูงมาก และยังมีโพแทสเซียม ไรโบฟลาวิน และ ไนอาซีน

• มะพร้าว

เนื้อมะพร้าวจะมีไขมันอิ่มตัวสูง มีไฟเบอร์บ้างเล็กน้อย ในส่วนของน้ำมะพร้าวมีการทดลองพบว่า น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติ ต้านการกลายพันธุ์ในระดับเซลล์ได้

--Pitchayanin1234 (พูดคุย) 20:55, 23 สิงหาคม 2557 (ICT)Pitchayanin